Sprememba navad hranjenja in izguba teže ni samo enostavno preračunavanje kalorij, kilogramov in velikosti, temveč tudi ni samo stvar volje. Pomemben je odnos z hrano, z našim telesom in nami samimi. Avtentična sprememba mora izhajati iz naše notranjosti in nas voditi v delovanju naproti tem ciljem.
Da bi se celostno in učinkovito lotili načrta izgube kilogramov in doseganja želene telesne mase, poleg skrbi o hrani, kalorijah in telesni aktivnosti, moramo vključiti tudi dve pomembni stvari, ki jih večina načrtov za izgubo teže ne vključuje. To so pozornost in namen.