Naše misli su samo mentalni događaji i dobro ih je promatrati objektivno, sa stavom znatiželjnog istraživača. Vi niste vaše misli, ali ih možete mirno promatrati, provjeriti i nakon toga se odlučiti što s njima.
Nastavljamo s istraživanjem kakve sve pogreške radimo u mišljenju. Jedna od njih je mentalni filter. Mentalni filter je pogreška u razmišljanju koja se sastoji u tome da uočavamo i pamtimo samo ono što je npr. loše.
Kao da imamo filter pred očima koji propušta samo određene “boje” (npr. određene emocije ili određeni smjer stava, ili druge značajke ovisno o kontekstu). Kao kada smo zaljubljeni i na stvari vidimo samo pozitivne, kažemo da gledamo svijet kroz ružičaste naočale. Jednako tako, možemo si nesvjesno staviti crne naočale i vidjeti u nekom događaju samo negativnosti.
To možemo lako prepoznati ako osvjestimo koristimo li prečesto izraze poput: sve je gotovo, nema pomoći, nije pošteno, to je glupo, to mi je upropastilo dan. Ako koristite, vjerojatno je da činite ovu pogrešku u razmišljanju.
Opazite ako u određenoj situaciji uzimate u obzir samo negativne informacije kao vrlo bitne, bez obzira koliko čvrstih dokaza imali o njima i koliko su uopće vjerojatne. U isto vrijeme pozitivne informacije o događaju potpuno zanemarujete i diskvalificirate. Sjetite se na primjer, jedne situacije iz posljednjeg tjedna (izlazak, nova vijest na poslu, druženja, obiteljski događaj i sl.) te opišite sve čega se sjećate. Ako je većina stvari kojih se sjećate negativna, vjerojatno ste skloni ovoj pogreški.
Kada zanemarujemo pozitivno i usmjeravamo se samo na negativno, ne možemo razumno i objektivno pogledati problem i raspravljati o rješenjima problema. Čini nam se da nema rješenja problema, te da je SVE nepopravljivo.
No, što učiniti kako bi smanjili tu pogrešku?
Razmislite postoje li u toj situaciji određene značajke koje su neutralne ili pozitivne, a koje ste predhodno zanemarili. Pokušajte ih se namjerno sjetiti i potražiti. Tako ćete barem malo uravnotežiti mišljenje i povećati spektar boja vašemu filteru. Pitajte se, postoji li neki drugi način kako bi mogao/mogla misliti o tome? Kako bi mislila kada bi imala ružičaste naočale? A plave? Što kada bi imao/imala filter u svim bojama?