U današnje vrijeme globalizacije, sve rašireniji oblik savjetovanja ili psihoterapije je online savjetovanje. Na taj način se brišu ograničenja geografske udaljenosti i psihoterapija ili savjetovanje pri željenom psihoterapeutu je moguća iz udobnosti vlastite fotelje u vašoj sobi ili dok ste na putovanju. Prednost online rada je njena praktičnost i efektivnost.
Ne morate se izlagati prometnoj gužvi, gubiti dodatno dragocijeno vrijeme za putovanje niti trošiti dodatno vrijeme ili novac na traženje parkirališta. U potpunosti možete psihoterapiju prilagoditi vašim vremenskim i prostornim potrebama. Ne dopustite da vas geografska udaljenost, nedostatak vremena ili postojanje drugih logističnih ograničenja spriječi da pobrinete za sebe, svoju sreću i mentalno zdravlje!
Možda vas ipak muče nedostaci susretanja u živo sa svojim psihoterapeutom. Brojna znanstvena istraživanja govore u prilog tome da je online psihoterapija jednako uspješna kao i psihoterapija u živo, a mnogim osobama više odgovara komunikacija putem interneta. Neke od tih istraživanja možete pronaći u člancima na donjem popisu literature. Većina ih se odnosi baš na online psihoterapiju kognitivno-bihevioralnog pristopa koji je i moj pristup psihoterapiji/savjetovanju.
Jednako kao i kod terapije u živo, online psihoterapija/savjetovanje namjenjena je svima koji imaju poteškoće sa stresom, anksioznošću, depresivnsti, prehrambenim navikama, problemima u ponašanju i promjenom ponašanja, motivacijom, donošenjem odluka i sl. Jedino što je potrebno prije nego se odlučite na ovu vrstu psihoterapije/savjetovanja, je da imate instaliran Skype prigram i svoj osobni račun. Ako ga već nemate, jednostavno i besplatno ga možete instalirati: https://www.youtube.com/watch?v=NMAeAeyh7zM
Kako izgleda proces prijave na online psihoterapiju/savjetovanje?
1. Pišete na e-mail: Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite. i izrazite želju za online savjetovanjem. Možete i kratko opisati o čemu se radi i odrediti približno kada biste željeli dogovoriti termin.
2. E-mailom dobijete poruku o mogućim terminima za prvi besplatni razgovor, te se odlučite za onoga koji vam odgovara. Pošaljete svoje korisničko ime na skype-u na kojega vas mogu kontaktirati. Na prvom razgovoru ćemo se dogovoriti u kojim terminima će se odvijati susreti i o podrobnostima plaćanja. Račun za uslugu dobijete preko e-maila i potrebno ga je uplatiti prije dogovorenog termina.
4. U dogovoreno vrijeme vas pozovemo i uspostavimo vezu. Seansa traje 60 minuta.
5. Povremene obrasce, testove, edukacijski materijal potreban za psihoterapijski rad ili domaće zadaće, dobijete na mail ili u skype porukama.
Neki članki koji potvrđuju primjerenost i uspješnost online psihoterapije:
Andersson, G. (2009). Using the Internet to provide cognitive behaviour therapy. Behaviour Research and Therapy, 47, 175–180. doi:10.1016/j.brat.2009.01.010. http://www.acpor.ro/files/file/resurse_articole/ANDERSSON_2009_internet_CBT.pdf
Andersson, G., & Cuijpers, P. (2009). Internet-based and other computerized psychological treatments for adult depression: A meta-analysis. Cognitive Behaviour Therapy, 38(4), 196-205. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20183695
Barak, Azy, et al. (2008). A comprehensive review and a meta-analysis of the effectiveness of internet-based psychotherapeutic interventions. Journal of Technology in Human Services, 26.2-4: 109-160. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15228830802094429#.VI8vaCvF_hs
Wantland, D. J., Portillo, C. J., Holzemer, W. L., Slaughter, R., & McGhee, E. M. (2004). The effectiveness of Web-based vs. non-Web-based interventions: a meta-analysis of behavioral change outcomes. Journal of Medical Internet Research, 6(4). http://www.jmir.org/2004/4/e40/
Neki korisni članci:
Dobrodošlica na stranicu Čuječne sobe
Zašto bi me zanimala psihoterapija/savjetovanje
Kako su naše misli povezane s osjećajima
